Remaja
Sehat Peduli Sesama ( Perawatan Keluarga / PK )
Apa itu kebersihan dan
kesehatan ? Kebersihan adalah keadaan bebas dari kotoran , termasuk diantaranya
debu , sampah , dan bau . Sedangkan , kesehatan adalah keadaan sehat dan aman
secara fisik , mental , dan sosial .
Kita sebagai makhluk hidup harus
menerapkan kebiasaan gaya hidup bersih dan sehat . Tapi seperti apa sih gaya
hidup bersih dan sehat itu ? . Untuk memperjelas nya , berikut dibawah ini
merupakan contoh dari gaya hidup bersih dan sehat .
- Menjaga pola makan
- Melakukan olahraga
- Tidak merokok dan tidak minum – minuman beralkohol
- Mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dengan berjalan kaki atau menggunakan sepeda
- Menjaga kebersihan kamar mandi , tempat cuci dan toilet ( MCK )
- Pembuangan sampah dan limbah keluarga
Perilaku gizi seimbang
merupakan pengetahuan , sikap , dan praktek keluarga meliputi mengkonsumsi
makanan seimbang dan berperilaku hidup sehat . Bila ada perilakunya pasti ada
makanannya . Jadi apa itu makanan
seimabang ? Makanan seimbang adalah pilihan makanan keluarga yang mengandung
semua zat gizi yang diperlukan masing – masing anggota keluarga dalam jumlah
yang sesuai dengan kebutuhan dan bebas dari pencemaran.
Zat gizi terdiri dari bahan –
bahan yang mengandung nutrisi tinggi . Sumber dari zat gizi antara lain :
- Sumber tenaga / kalori , adalah kelompok hidrat arang terdapat dalam ( beras , jagung , kentang , ubi , singkong ) .
- Sumber protein , dapat berupa protein hewani ( daging , ikan ) dan nabati ( tahu , tempe ) .
- Sumber lemak , berupa lemak hewani dan lemak nabati .
- Sumber vitamin , terdapat pada buah dan sayur .
- Sumber mineral .
- Sumber air .
A. Cara Menghitung Indeks Masa Tubuh
IMT = Berat Badan
Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan
(m)
<17,0 = Sangat kurus
17,0 – 18,4 = Kurus
18,5 – 25,0 = Normal
25,1 – 27,0 = Gemuk
>27,0 = Sangat Gemuk
Contoh :
- Pak Dani umur 42 tahun , tinggi badannya 168 cm dan berat badannya 76 kg . Sesuai rumus , IMT Pak Dani dapat dihitung :
Jawab : 76 = 26,9
1,68 x 1,68
Kesimpulan : Pak Dani gemuk , IMT 26,9 ( antara 25,1 – 27,0
)\
B. Demam
Gejala demam , yaitu suhu tubuh mengalami peningkatan ( +37,5°C ) . Penangan demam dapat dilakukan dengan memberi pertolongan pertama
berupa kompres dengan air hangat dan segera hubungi layanan kesehatan .
C. Diare
Gejala diare , yaitu Buang Air Besar ( BAB ) tiga kali atau lebih dalam
sehari , dan banyak mengeluarkan cairan . Penanganan diare yang dapat dilakukan
adalah dengan meminum larutan gula garam .
D. Imunisasi
Imunisasi adalah suatu cara untuk memberiikan kekebalan pada seseorang
terhadap suatu penyakit . Macam – macam imunisasi , antara lain :
- BCG ( mencegah penyakit TBC )
- DPT ( mencegah penyakit difteri , petusis / batuk rejan dan tetanus )
- Polio ( mencegah penyakit Poliomyelitis )
- Campak ( mencegah penyakit campak )
- Hepatitis B ( mencegah penyakit Hepatitis B
E. Demam Berdarah
Dengue
Penyakit demam berdarah dengue disebabkan oleh virus dengue yang dibawa
nyamuk Aedes Aegypti . Pencegahannya bisa dilakukan dengan melakukan 3M (
menguras , menimbun , menutup ) .
F. Penghapus Hama
Apa itu penghapus hama / desinfektan ? Penghapus hama / desinfektan adalah
larutan yang dapat menghambat perkembangan aktivitas kuman patogen dan apatogen
pada benda atau peralatan perawatan dapat menurunkan jumlahnya . Teknik –
teknik menghapus hama yang benar adalah dengan merebus dan merendam .
Teknik merebus :
- Alat metal atau logam yang habis dipakai dicuci bersih dengan sabun bila perlu disikat .
- Direbus 10 – 15 menit .
- Setelah mendidih , alas diangkat dan ditempat yang bersih .
Contoh penghapus hama :
- Lisol , ( 0,5% ) untuk mencuci tangan dan ( 3% ) merendam peralatan pasien penyakit menular .
- Creolin , ( 0,5% ) untuk mendesinfeksi lantai dan ( 2% ) menghapus hama kamar mandi ) .
- Savlon , ( 0,5% ) mencuci tangan dan menghapus hama peralatan perawatan ( 1% ) .
- Krolin , ( 60% ) menghapus hama peralatan perawatan .
G. Gizi Buruk
Gizi buruk adalah kekurangan makanan bergizi dalam waktu lama yang
mengakibatkan tubuh tidak berkembang secara normal .
Thermometer berguna sebagai alat untuk
mengukur suhu tubuh . Denyut nadi merupakan mengembang dan mengempisnya
pembuluh darah arteri secara teratur akibat desakan darah dalam pembuluh darah
arteri sebagai hasil kontraksi antun . Suhu tubuh adalah derajat panas yang
dihasilkan oleh tubuh manusia sebagai keseimbangan ,pembakaran dalam tubuh
dengan mengeluarkan panas melalui kerinngat dan pernapasan .
Jumlah denyut nadi , napas , dan
suhu tubuh :
- Denyut nadi normal orang dewasa = 60 – 80 kali / mnt
- Denyut nadi normal bayi dibawah 4 tahun = 110 – 130 kali / mnt
- Denyut nadi normal anak lebih 7 tahun = 80 -90 kali / mnt
- Suhu tubuh normal = 37°C
- Napas normal orang dewasa =12 -20 kali / mnt
Jenis kompres , yakni kompres hangat ,
kompres dingin , kompres panas . Kompres hangat diberikan pada penderita demam
. Kompres dingin diberikan pada penderita yang mengalami pendarahan , memar .
Kompres panas diberikan pada penderita yang mengalami kesakitan ( sakit perut
atau kedinginan ) .
Dehidrasi adalah banyak kehilangan cairan tubuh ( air dan garam ) yang
dapat ditangani dengan larutan gula dan garam . Pheumonia adalah penyakit yang
disebabkan oleh Pneumococcus dengan gejala panas , batuk , pilek , dan sesak
napas . GAKI merupakan Gangguan Akibat Kekurangan Iodium .
Cr : PMR KPBS Bandung
