PMR

Materi PMR Remaja Sehat Peduli Sesama ( Perawatan Keluarga )

By Syifa Aulia - Maret 11, 2019


Remaja Sehat Peduli Sesama ( Perawatan Keluarga / PK )


  
   Apa itu kebersihan dan kesehatan ? Kebersihan adalah keadaan bebas dari kotoran , termasuk diantaranya debu , sampah , dan bau . Sedangkan , kesehatan adalah keadaan sehat dan aman secara fisik , mental , dan sosial .

   Kita sebagai makhluk hidup harus menerapkan kebiasaan gaya hidup bersih dan sehat . Tapi seperti apa sih gaya hidup bersih dan sehat itu ? . Untuk memperjelas nya , berikut dibawah ini merupakan contoh dari gaya hidup bersih dan sehat .
  • Menjaga pola makan
  • Melakukan olahraga
  • Tidak merokok dan tidak minum – minuman beralkohol
  • Mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dengan berjalan kaki atau menggunakan sepeda
  • Menjaga kebersihan kamar mandi , tempat cuci dan toilet ( MCK )
  • Pembuangan sampah dan limbah keluarga


   Perilaku gizi seimbang merupakan pengetahuan , sikap , dan praktek keluarga meliputi mengkonsumsi makanan seimbang dan berperilaku hidup sehat . Bila ada perilakunya pasti ada makanannya .  Jadi apa itu makanan seimabang ? Makanan seimbang adalah pilihan makanan keluarga yang mengandung semua zat gizi yang diperlukan masing – masing anggota keluarga dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan dan bebas dari pencemaran.

   Zat gizi terdiri dari bahan – bahan yang mengandung nutrisi tinggi . Sumber dari zat gizi antara lain :
  • Sumber tenaga / kalori , adalah kelompok hidrat arang terdapat dalam ( beras , jagung , kentang , ubi , singkong ) .
  • Sumber protein , dapat berupa protein hewani ( daging , ikan ) dan nabati ( tahu , tempe ) .
  • Sumber lemak , berupa lemak hewani dan lemak nabati .
  • Sumber vitamin , terdapat pada buah dan sayur .
  • Sumber mineral .
  • Sumber air .


A. Cara Menghitung Indeks Masa Tubuh

   IMT = Berat Badan
Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)

<17,0 = Sangat kurus
17,0 – 18,4 = Kurus
18,5 – 25,0 = Normal
25,1 – 27,0 = Gemuk
>27,0 = Sangat Gemuk

Contoh :
  1. Pak Dani umur 42 tahun , tinggi badannya 168 cm dan berat badannya 76 kg . Sesuai rumus , IMT Pak Dani dapat dihitung :

Jawab :          76           = 26,9
                   1,68 x 1,68

           Kesimpulan : Pak Dani gemuk , IMT 26,9 ( antara 25,1 – 27,0 )\

B. Demam
   Gejala demam , yaitu suhu tubuh mengalami peningkatan ( +37,5°C ) . Penangan demam dapat dilakukan dengan memberi pertolongan pertama berupa kompres dengan air hangat dan segera hubungi layanan kesehatan .

C. Diare
   Gejala diare , yaitu Buang Air Besar ( BAB ) tiga kali atau lebih dalam sehari , dan banyak mengeluarkan cairan . Penanganan diare yang dapat dilakukan adalah dengan meminum larutan gula garam .

D. Imunisasi
   Imunisasi adalah suatu cara untuk memberiikan kekebalan pada seseorang terhadap suatu penyakit . Macam – macam imunisasi , antara lain :
  • BCG ( mencegah penyakit TBC )
  • DPT ( mencegah penyakit difteri , petusis / batuk rejan dan tetanus )
  • Polio ( mencegah penyakit Poliomyelitis )
  • Campak ( mencegah penyakit campak )
  • Hepatitis B ( mencegah penyakit Hepatitis B


E. Demam Berdarah Dengue
   Penyakit demam berdarah dengue disebabkan oleh virus dengue yang dibawa nyamuk Aedes Aegypti . Pencegahannya bisa dilakukan dengan melakukan 3M ( menguras , menimbun , menutup ) .


F. Penghapus Hama
   Apa itu penghapus hama / desinfektan ? Penghapus hama / desinfektan adalah larutan yang dapat menghambat perkembangan aktivitas kuman patogen dan apatogen pada benda atau peralatan perawatan dapat menurunkan jumlahnya . Teknik – teknik menghapus hama yang benar adalah dengan merebus dan merendam .
Teknik merebus :
  • Alat metal atau logam yang habis dipakai dicuci bersih dengan sabun bila perlu disikat .
  • Direbus 10 – 15 menit .
  • Setelah mendidih , alas diangkat dan ditempat yang bersih .


Contoh penghapus hama :
  • Lisol , ( 0,5% ) untuk mencuci tangan dan ( 3% ) merendam peralatan pasien penyakit menular .
  • Creolin , ( 0,5% ) untuk mendesinfeksi lantai dan ( 2% ) menghapus hama kamar mandi ) .
  • Savlon , ( 0,5% ) mencuci tangan dan menghapus hama peralatan perawatan ( 1% ) .
  • Krolin , ( 60% ) menghapus hama peralatan perawatan .



G. Gizi Buruk
   Gizi buruk adalah kekurangan makanan bergizi dalam waktu lama yang mengakibatkan tubuh tidak berkembang secara normal .                 


    Thermometer berguna sebagai alat untuk mengukur suhu tubuh . Denyut nadi merupakan mengembang dan mengempisnya pembuluh darah arteri secara teratur akibat desakan darah dalam pembuluh darah arteri sebagai hasil kontraksi antun . Suhu tubuh adalah derajat panas yang dihasilkan oleh tubuh manusia sebagai keseimbangan ,pembakaran dalam tubuh dengan mengeluarkan panas melalui kerinngat dan pernapasan .
Jumlah denyut nadi , napas , dan suhu tubuh :
  • Denyut nadi normal orang dewasa = 60 – 80 kali / mnt
  • Denyut nadi normal bayi dibawah 4 tahun = 110 – 130 kali / mnt
  • Denyut nadi normal anak lebih 7 tahun = 80 -90 kali / mnt
  • Suhu tubuh normal = 37°C
  • Napas normal orang dewasa =12 -20 kali / mnt



    Jenis kompres , yakni kompres hangat , kompres dingin , kompres panas . Kompres hangat diberikan pada penderita demam . Kompres dingin diberikan pada penderita yang mengalami pendarahan , memar . Kompres panas diberikan pada penderita yang mengalami kesakitan ( sakit perut atau kedinginan ) .

   Dehidrasi adalah banyak kehilangan cairan tubuh ( air dan garam ) yang dapat ditangani dengan larutan gula dan garam . Pheumonia adalah penyakit yang disebabkan oleh Pneumococcus dengan gejala panas , batuk , pilek , dan sesak napas . GAKI merupakan Gangguan Akibat Kekurangan Iodium .



Cr : PMR KPBS Bandung


  • Share:

You Might Also Like

1 komentar